jakie produkty

Tak, celem jest redukcja, zwłaszcza brzuch,uda i klatka piersiowa. Z tych wzorków wyszło mi około 2500 kcal żeby utrzymać wagę. Do kanapek dochodzą jeszcze jakieś warzywa, np. rukola, ogórek, cebulka ale nie chciało mi się tego zawsze wypisywać. Mógłbyś napisać jakie produkty jeszcze dorzucić do jadłospisu? Wrzucam jeszcze raz zdjęcia bo w [...]

Odżywki teoretycznie możesz ale tobie są nie potrzebne, szkoda pieniędzy. Sciągnij dziennik Vitalmaxa, jest tu na forum, tam masz wszystko rozpisane jakie produkty mają jaką wartość odżywczą.

Ogarnij jakie produkty możesz jeść i bazując na nich jedz co chcesz (w ramach rozsądku). Później, popołudniu podlicz ile zjadłeś, ile kcal Ci zostało do zjedzenia i zaplanuj 1-2 posiłki, co zjesz, by uzupełnić bilans.

[...] że będziesz ćwiczyła 4 razy w tygodniu wynosić będzie 2062 kcal, jednak byś mogła budować mięśnie, a nie zachować swoją obecną wagę, to podwyższyłbym to na początek o jakieś 7 % , czyli powinnaś spożywać, jakieś 2206 kcal. Rozłóż to, na jakieś 4 -5 posiłków dziennie. W twoim przypadku, jako że masz problemy z przejedzeniam wiekszej ilości [...]

Dobra dieta na mase, czyli? jakie produkty pomogają przybrać mase?

Poczytaj trochę więcej, wylicz swoje zapotrzebowanie, zorientuj się jakie produkty wybierać i wtedy ułóż dietę - nie przepisuj od Arniego cwaniaczku

witam mam pytanko jestem nowy zaczynam przygodę z bieganiem,czy mógłby Pan podpowiedzieć jakie produkty jeść przed i po bieganiu,takie dostępne w sklepach. dziękuję Daniel

Napisz o jakie produkty Ci chodzi ? W przypadku węglowodanów nie wlicza się błonnika a podaje na etykiecie np.

Podaj konkretne przykłady a nie mamy się domyślać co i jak .. ? O jakie produkty Ci chodzi ?

[...] rozpisania sobie zrównoważonej diety - a to nie jest proste :D Chociaż jak dla mnie te ilości są horrendalnie wysokie :D Czytaj posty w dziale z dietami i zbieraj informacje jakie produkty powinny się znajdować, w jakich zestawieniach oraz ilościach. Dział trening w warunkach domowych jest miejscem w którym znajdziesz ciekawe pomysły i wskazówki [...]

Ale dzisiaj pamiętasz chyba co zjadłeś, chodzi mniej więcej jakie produkty spożyłeś.

Z po przez jakie produkty moge uzupelnic niedobor blonnika? Warzywa jem zawsze tylko nie pisalem bo po co sie rozmieniac na drobne z warzywami jeszcze :) Pracuje wiec nie mam wyjascia musze sobie gainerem pomoc. Co do przetworzonych produktow jaka jest roznica? co maja mniej bialka? Co jest do zmiany? Diete ukladalem sam :)

Ja powiem tyle, najpierw ułóż DIETĘ, dokładnie rozpisz sobie posiłki, a jeśli jesteś ektomorfikiem, to z powodzeniem możesz sobie po prostu prostu przejrzeć jakie produkty, kiedy jeść, i jedz bez liczenia- jak najwięcej. Ja jestem endo i mnie takie przywileje nie dotyczą Tu masz skarbnice wiedzy na ten temat, nie sądzę żebyś gdziekolwiek znalazł [...]

[...] iles tam z samej odzywki...(jak pozbieram z 5 posilkow to pewnie bedzie wiecej niz 30 :)) tak masz wliczać wszystko mleko nie jest dobrym pomysłem na CKD ne wlicza sie tylko błonnika 3. tak na szybko jakie produkty zawieraja ten błonnik i jak to jest z wliczaniem ich do bilansu calodniowego www.dobradieta.pl tam jest podane co ile ma błonnika

@Ignatus Jest to dieta na wzrost z forum ihakker.com Ogólnie to jest jeden z elementów tej techniki na wzrost. Ale ogólnie mam problem z kolacją. Jakie produkty zawierają jak najwięcej białka i jak najmniej węglowodanów? Cały post wygląda tak: OFFICIAL Details: H5GS enables complete stalling of bone maturation, without inhibiting any sex steroid [...]

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;)

[...] ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) Jakim olejem polewasz ryż? Źródło tłuszczu wypadałby zróżnicować, a nie polegac [...]

raczej wogole nie o to chodzi, sam snickers mnie rozwalil poczytaj jakie produkty powinienes uwzglednic

ok Panowie jak narazie obliczylem ze potrzebuje dziennie 3797 kalori jeszcze bylbym wdzieczny jak dalibyscie mi namiary gdzie zobacze jakie produkty maja ile kalori i bwt? Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-11-30 21:28:22

[...] ze kazdy posilek rozlozyles na b/ww/t nie wiedzac co jesz ? nie od tej strony za to sie zabieraj . pomysl co bedziesz jadl i wtedy manipuluj ilosciami aby stosunek makroskladnikow ukladal sie odpowiednio. a co jesc jest w postach podwieszonych badz poszukaj tematow w ktorych juz poprawiono jakies diety i przypatrz sie jakie produkty tam sa